ANDY会长
ANDY会长,欢迎你的加入``呵呵``以后大家合作愉快```哈哈 我来了
/cy /ws /shl回复 #2 ANDY-會長 的帖子
来了就好,以后让我们共同为老大为刻骨铭心努力吧/shl /shl 一天没来就多了一个聚集地啊~支持 支持！又多了个华网联盟！欢迎加入，要记得多发帖子啊！呵呵！ 我是河南南阳的支持
回复 #6 bin283581768 的帖子
哦 欢迎你 老乡 30607779河南华迷集中营 欢迎欢迎你哈 .. 绝对支持华迷 ~ 哈哈哈,天下华迷是一家./cy /cy 我来晚了,刚看到呢
回复 #10 我为华仔狂ing 的帖子
这个消息发了好几天了/tx /tx不过能来支持就好/wx
康宝莱
[url=http://www.weherba.com/kangbaolai.htm][b]康宝莱[/b][/url]成年人的体型变化，一般首先从腰腹部肥胖开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部的脂肪堆积上，腰腹部肥胖不仅直接影响到一个人的精
神面貌，带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，长此以往，还会对健康造成威胁。 面对腰腹部肥胖，
[url=http://www.weherba.com/kangbaolai.htm][b]康宝莱[/b][/url]首先，精神要放松，第二，
[url=http://www.weherba.com/kangbaolaishoushen.htm][b]营养减肥[/b][/url] 要减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物；第三，要坚持
体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。[url=http://www.weherba.com/kangbaolaichanpin.htm][b]康宝莱产品[/b][/url]关键在于消耗
腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。经常参
加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。下面康宝莱减肥介绍几种不
需要特殊设施，随时都可以进行的锻炼方法。 1、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上
体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 2、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋
，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。 3、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前
倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。 4、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上
，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 5、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前
屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 6、
[url=http://www.weherba.com/herbalife.html][b]herbalife[/b][/url]体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，
向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
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